Maison de Santé du Triolo

C'est une maladie qui associe, pendant au moins 2 semaines, une tristesse persistante OU une perte d'intérêt et de plaisir (anhédonie), accompagnée d'autres signes : fatigue, troubles du sommeil ou de l'appétit, sentiment de culpabilité ou de dévalorisation, difficultés de concentration, ralentissement, idées noires.

L'anxiété est une émotion normale et utile face au danger. Elle devient pathologique quand elle est excessive, prolongée, difficile à contrôler, et qu'elle gêne la vie quotidienne. Anxiété et dépression vont souvent de pair et partagent les mêmes traitements non médicamenteux efficaces.

• Épuisement : fatigue intense qui ne passe pas avec le repos, sensation d'être « vidé·e », de ne plus avoir d'énergie.
• Cynisme / distanciation : perte de sens, détachement, irritabilité, attitude négative vis-à-vis du travail.
• Perte d'efficacité : impression de ne plus y arriver, doute sur ses compétences, difficultés de concentration.

👉 Vous pouvez évaluer votre niveau d'épuisement avec le questionnaire dédié dans Faire une auto-évaluation.

• Vous avez des idées suicidaires, des idées de mort ou l'envie de vous faire du mal → 3114 (prévention du suicide, gratuit, 24h/24, 7j/7) ou 15.
• Vous vous sentez en danger immédiat, ou vous mettez en danger vous-même ou autrui → 15.
• Vous vous sentez totalement « bloqué·e » : ne plus pouvoir vous lever, manger, boire.
• Vous entendez des voix ou avez des idées étranges (symptômes psychotiques).
• Sous antidépresseur : fièvre + sueurs + tremblements + agitation (possible syndrome sérotoninergique), ou prise excessive de comprimés → 15 sans délai.

Avant de commencer, vous choisissez la situation — enfant / adolescent, adulte, ou personne âgée (65 ans et +) — et le site propose alors les questionnaires validés adaptés, ainsi que des conseils et des contacts spécifiques. Tous ces outils sont reconnus et utilisés par les professionnels de santé (et, pour plusieurs, par le dispositif Mon Soutien Psy).

• PHQ-9 (adulte, personne âgée) — mesure la sévérité des symptômes dépressifs. La question 9 explore les idées noires : toute réponse positive déclenche un rappel des ressources d'urgence.
• Échelle de Hamilton — HDRS-17 (adulte, personne âgée) — échelle de référence, plus détaillée, pour mesurer l'intensité d'une dépression et son évolution. Normalement remplie par un professionnel ; proposée ici comme repère à partager.
• ADRS (enfant / adolescent) — questionnaire court spécifiquement conçu pour repérer la dépression de l'adolescent ; il fait partie des échelles du dispositif Mon Soutien Psy.
• mini-GDS et GDS-15 (personne âgée) — l'échelle gériatrique de dépression, adaptée aux seniors et moins sensible aux plaintes physiques ; la mini-GDS (4 questions) est un dépistage rapide de première ligne.

• GAD-7 (enfant/ado, adulte, personne âgée) — mesure la sévérité des symptômes anxieux.
• Inventaire de burn-out de Copenhague (CBI) (adulte) — évalue l'épuisement personnel et lié au travail. Libre d'utilisation (contrairement à d'autres échelles comme le MBI).
• PC-PTSD-5 (adulte, personne âgée) — dépistage court du trouble de stress post-traumatique (ESPT).

• ASQ (toutes situations) — questionnaire validé de repérage du risque suicidaire, développé par le NIMH. Toute réponse positive affiche un avertissement et les numéros d'aide ; des pensées suicidaires actuelles déclenchent un message d'urgence (3114 / 15).

• Reviviscences : souvenirs envahissants, cauchemars, flashbacks (revivre la scène), détresse quand quelque chose la rappelle.
• Évitement : fuir les pensées, lieux, personnes ou situations qui rappellent l'événement.
• Hypervigilance : être sur ses gardes, sursauter, irritabilité, troubles du sommeil et de la concentration.
• Altérations de l'humeur et des pensées : détachement, culpabilité, honte, vision négative de soi et du monde, perte d'intérêt.

• Difficultés durables à réguler ses émotions (débordements, colère, vide).
• Image très négative de soi : honte, culpabilité, sentiment d'être « abîmé·e ».
• Relations difficiles : méfiance, peur de l'abandon, ou au contraire relations sous emprise.
• Symptômes physiques persistants, troubles du sommeil, dissociation (sensation d'être « déconnecté·e »).
• Anxiété, dépression, conduites addictives qui « recouvrent » souvent le trauma.

👉 Rendez-vous dans Faire une auto-évaluation et choisissez le test « Stress post-traumatique (PC-PTSD-5) ». Un résultat positif invite simplement à consulter : ce n'est ni une certitude, ni une fatalité.

Il vous écoute sans juger, peut constater les blessures et rédiger un certificat médical (utile si vous portez plainte plus tard), et vous orienter vers les bonnes structures. La maison de santé propose aussi, via Mon Soutien Psy, des consultations de psychologue remboursées.

• Choisissez la version courte (rapide) ou la version longue (complète).
• Cliquez sur « Copier » : tout le bloc est copié en un clic.
• Collez-le comme tout premier message de votre conversation avec l'IA.
• Si la conversation devient longue, recollez le bloc : les IA ont tendance à « oublier » progressivement les consignes du début.
• Ces consignes fonctionnent avec n'importe quelle IA : c'est pourquoi les numéros d'urgence français y sont rappelés explicitement.

• Une IA n'est pas un professionnel de santé. Elle ne pose pas de diagnostic, ne prescrit pas, ne suit pas votre dossier.
• Une IA peut se tromper ou inventer (« halluciner ») des informations crédibles. Vérifiez toute information importante auprès de votre médecin ou pharmacien.
• Ce n'est pas un outil de gestion de crise. En cas d'urgence ou d'idées suicidaires : 3114, 15 ou 112, ou parlez à un proche.
• Confidentialité : ce que vous écrivez peut être conservé par l'entreprise qui fournit l'IA. Évitez d'indiquer des données permettant de vous identifier (nom complet, adresse…).
• L'IA n'est pas tenue de respecter ces consignes. Si ses réponses vous semblent inadaptées ou inquiétantes, arrêtez et tournez-vous vers un humain.

12 séances par an remboursées par l'Assurance Maladie (1 entretien d'évaluation + jusqu'à 11 séances de suivi), tarif fixe 50 €/séance sans dépassement, pris en charge à 60 % par la Sécu + 40 % par la mutuelle.

• Pour qui ? Toute personne dès 3 ans en souffrance psychique d'intensité légère à modérée (dépression, anxiété, mal-être, mésusage de substances sans dépendance, troubles alimentaires sans gravité).
• Comment ? Vous pouvez prendre rendez-vous directement avec un psychologue partenaire, sans courrier de médecin. L'annuaire est sur monsoutienpsy.ameli.fr.
• Non concerné (orientation directe vers un psychiatre ou un CMP) : risque suicidaire, antécédents psychiatriques sévères, ALD psychiatrique.

Des fiches synthétiques rédigées par le Dr Favre, à imprimer et emporter en consultation :

• Dépression & anxiété : se soigner sans médicament — approches validées scientifiquement.
• Antidépresseurs : guide patient — quand les prendre, comment les gérer, comment les arrêter.
• Utiliser une IA comme soutien psychologique — consignes à copier-coller (voir la page « Utiliser une IA »).